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【明晰夢を見る方法】究極のVR体験！自分の見たい夢を見るやり方と危険性
2017 7/28
この前夢の中でステーキを食べる夢を見たんだけどさ、夢って【ジューシーなお肉の味】とか【お肉を噛んだときの触感】とか完全再現してるじゃん？！
でさ、その時ふと「人が寝ている時にみる夢って究極のVR体験なんじゃないか」って思いがよぎったのよ
コナン君が事件解けた時の電流みたいな感じでよぎったのよ
ⓒ青山剛昌 「名探偵コナン」 コナン君がよぎってる時
個人差もあるけど、夢ってかなり高いレベルで五感(視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚)が再現されてて「もしかして寝てるときに見る夢をコントロール出来たらVRヘッドセット要らずなんじゃね？」と思ったわけです
そもそも僕らの五感なんてのは全て脳からの電気信号な訳で、自分の頭が描いた仮想世界の中で自由に動ければ、まさにセルフフルダイブ！ではあーりませんか。
というわけで休日を使って「自分の好きな夢を見る方法」を調べてみたんですけど、夢って訓練次第でコントロールできるらしく、そういう類の夢の事を「明晰夢」と呼ぶらしいのです。
なので今回はこの明晰夢についての記事でございます。興味がある方は寝る前に読んでみて
この記事にかかれてること
明晰夢って何？
明晰夢はWikipediaではこう定義されています。
睡眠中にみる夢のうち、自分で夢であると自覚しながら見ている夢のことである。明晰夢の経験者はしばしば、夢の状況を自分の思い通りに変化させられると語っている
英語でいうと「Lucid Dream」というらしいです。ルシッドドリーム…なんだかヴィジュアル系バンドにありそうな名前ですね。かっこよす
まぁわかりやすくいうと「自分が見ている夢を夢だと自覚している状態」であればそれは明晰夢と呼ぶらしい。
誰でも一度は経験した事あるよね？僕も結構夢の中で「あれ？これ夢じゃね？」って思う事あるもん。
でも大抵「あ、これ夢だな」って思った瞬間に目がさめちゃう。
それじゃ意味ねーんだよ！！
夢ってのは見るだけじゃ何も始まんねーんだよ（至言）。夢を自分の思い通りに改変してこそ意味があるってもんですわ。
多分ここは何度も訓練していかないといけないんだろうけど、そもそも訓練方法がわからない。
ていうか人間ってどうやって夢を見るの？
僕ってどうやって夢を見ているの？夢を見る仕組みがわからないと対策も思いつかないよ。
というわけで夢を見るメカニズムについて調べてみる事にした
夢を見る条件＝体を半覚醒状態にする
そもそも人間が夢を見るときって身体はどうなってるかっていうと、体がレム睡眠の時に見るものだと言われています。
レム睡眠ってのは、急速な(Rapid)目の(Eye)動き(Movement) 睡眠(Sleep)の文字通り、寝ているにもかかわらず眼球がギョロギョロと動いている浅い眠りの状態で、体は眠ってるのに脳は起きているという半覚醒状態にあるそうです。
つまり体を半覚醒状態にする事で明晰夢を見る可能性をぐっと上げる事ができるわけ！
半覚醒ってなんかかっけーな。秘められし力って感じでテンションあがる(違う)。覚醒って聞いただけでココロオドルアンコール沸かすダンスダンスダンスレディゴーだわ。
レム睡眠で半覚醒状態に…
レム…半覚醒状態…
(C)長月達平・株式会社 KADOKAWA 「Re:ゼロから始まる異世界生活」
…
……あ、なんでもない！
これはがっつり覚醒中でした(笑)
んー、半覚醒状態っつてもよくわかんないよなぁ。「はい、じゃー体を半覚醒状態にしてください」って言われても「は？なにこいつ？沸いてんの？」ってなると思うしなー、どうすっかなー。
前頭野から40ヘルツの脳波を出すと明晰夢を見れる
それでまた色々調べてみたんだけど、これに関して面白い研究結果がありまして、ドイツのヨハン・ヴォルフガング・ゲーテ大学のウルスラ・ヴォスって人が「明晰夢を見ることができる人は前頭野から40ヘルツの脳波が発生している」って事を言ってたわけさ
参考：Lucid dreaming can be induced by electric scalp stimulation, study finds
つまり、明晰夢を見る為には脳に40ヘルツ程度の電流を流せばいいって事。
なんだよー、超簡単じゃんかー、40ヘルツの電流を与える「経頭蓋交流電流刺激装置」がたしか押入れの奥に………
いや、ねーわっ！！
野球盤じゃねーんだぞ！いや野球盤もねーわ！
ていうか40ヘルツってどのくらいなんだよ！そもそも脳波ってなんだよ！
家で脳に電極ぶっさして電流を流すわけにもいかないのでこの方法は諦めるとして、明晰夢を見る為の半覚醒状態ってのはこの「脳波」と密接な関係を持っているという事がわかったので、今度は脳波について調べてみたんゴ。
人間の脳波ってなんぞ？
人間の脳からは電気信号が流れています。それを脳波と呼びます。脳波は振動の波長によっていくつか種類があるんだけど、普段は主に4段階の脳波があって、
- デルタ波(1～3ヘルツくらい)⇒ぐっすみん状態
- シータ波(4～8ヘルツくらい)⇒うとうと、瞑想状態
- アルファ波(8～14ヘルツくらい)⇒リラックスしてる状態
- ベータ波(14～30ヘルツくらい)⇒起きてる状態
という感じで脳波が大きければ大きいほど脳は活動状態にある。
つまり40ヘルツの脳はは起きているときよりも起きているレベルの脳波という事になるのか…
40ヘルツの脳波帯は「ガンマ波」と呼ぶらしくよくわかってない所も多いらしいんだけど、40ヘルツ…確かに「覚醒」状態と呼ぶにふさわしい周波数帯ですな。
体が起きているときよりも活発な脳波を出すことでしかたどり着けない境地それが「明晰夢」なわけ（違ったらごめん）。
まぁよくわかんないけど、簡単に言えば夢を見ている浅い眠りの状態の時に気合でガンマ波出しちゃえばいいって事でしょ？いいぜやってやんよ
見たい夢を見る方法・コツ
夢を見るのに効果的なのは体と脳をリラックスした状態にもっていき、浅い眠りをする事らしいので、
- 寝る前に見たい夢を想像してから寝る
- 風呂に入ってからリラックスしてから寝る
- 明かりのついた所で寝る（or朝寝る）
効果がありそうな３つの方法を試して寝てみる事にしました。
どれも学術的な根拠は見当たりませんでしたが、一度は聞いたことある方法だし、ネット上にころがってる方法だとこんな方法で明晰夢(＝夢)を見る確率を上げる事が出来るらしいので実践してみました。
で、実際に1週間くらい試してみたけど、ほぼ夢を見たかどうかも覚えてない熟睡っぷりでしたすいません
ぐっすりです。赤子もびっくりするほどの快眠でした(笑)
明晰夢は毎日見ようとすると、浅い眠りが増えて体に疲れがたまるらしいんだけど、快眠、快眠。個人的に一番効果があったと感じたのは3の「明かりのついたところで寝る」ってのかな。明るい所で寝ると深い睡眠にはならなくて寝てる感じがしなかった。
夢も忘れてるだけでなんか見てたような気もする（覚えておけよ）。
いやしかし難しいなぁ明晰夢。脳波とかどうやってコントロールするんだよ。花京院典明みたいにスタンド出したまま寝ればいいのかなぁ？あれ明晰夢だもんなぁ。でもデス13怖いなぁ。あと僕スタンド能力持ってないしなぁ…
やっぱり僕には明晰夢を見る事は不可能なのか…
とまぁ明晰夢を見る事を諦めて、ネットサーフィンを楽しんでいたらこんなものを見つけました。
明晰夢を見れるサプリ【ドリームリーフ】
アメリカでは「明晰夢を見る事が出来るサプリ」なるものが販売されているらしいのです。さすがアメリカ。商品名は「DreamLeaf(ドリームリーフ)」。
…あれ？なんか名前ヤバそうだね？クラブとかで金髪のあんちゃんが「皆つかってるから君も一回使ってみなよ」的なそういう怪しげなやつじゃない？
商品の写真はコチラ↓
モーフィアスがくれるやつじゃん！(笑)
マトリックスに出てきたアレじゃん！！赤いピルに飲んだらすっぽんぽんで機械に培養されてる本当の世界にいっちゃうやつじゃん！ドロドロのなんか変な液体でキアヌリーブスが坊主になってるやつじゃん！エイポックとスウィッチの死に方が悲惨すｇ…
…
……
ね？ｗ
この赤と青のあやしげな錠剤が目印のドリームリーフですが、中に入ってるのはヨモギをはじめとする記憶力や脳を活性させる成分が配合されている合法のサプリなので安心してください
けっしてやばいハッパじゃありませんので(笑)ヨモギって頭に良いんですね。知らなかった。
アメリカってこういう知育的なお薬も結構多く販売されているようですね。スマートドラッグとでも呼びましょうか。ちなみにこちらのDream Leafですが、日本への発送はしておらず米のAmazonオンリーでしか買う事が出来ず断念しました。
アメリカ行ったら買ってみようかな。もしかしたら日本帰ってくるときにはサングラスかけて黒のロングコート着てて、エージェントが撃ってきた銃弾かわしてるかもしれないけどそしたら僕の事はネオと呼ぶように。
……はい次ッ！！！
明晰夢を見れる音（ヘミシンク）
ヘミシンクと呼ばれる、右から聞こえる音と左から聞こえる音の周波数をずらした音が「聞くだけで明晰夢を見れる音」として注目されています。
スピーカーではなく、イヤホンやヘッドホンで聞く事が必須ですが、周波数をずらすことで、脳内でこのズレた二つの音の差にあわせようと脳波が同調され、聞きながら眠るだけで明晰夢を見る事が出来るようになるらしいです（個人差あり）。
ただ、このヘミシンク調べてみると色々と賛否両論の様で、体験に浸りすぎて現実逃避しやすくなったり、簡単に言えば心の病気と診断されてしまう人もでてくるようなので注意が必要
いや、こえーよ！嫌だよ自分を見失いたくないよ！チキンな僕は「ヘミシンク 危険性」でしこたま調べてかなりひいたのでこれもパスしました。
ネット上にも多数音源が転がっているので（ガセとの噂もあり）興味がある方は検索してみてください。
明晰夢は危険？！
自分の見たい夢を見る事が出来る明晰夢ですが、意外と危険性もあったりします。それは先ほど述べた明晰夢を見れる音『ヘミシンク』もそうですが、夢というのは人の精神状態に影響します。
悪い夢を見た後に気分が悪かったりするでしょう？五感を刺激するリアルな恐怖体験をしてトラウマになってしまう事もあります。ちなみに僕は小さい時にみた「ピエロが追いかけてくる夢」のせいで今でもピエロがキライです。
それと、明晰夢を見る際に最も注意すべき点として「睡眠不足」が挙げられます。「え？寝てるのに睡眠不足？」と思う方もいるかと思いますが、実は夢をみている状況というのは体が半覚醒状態になっていて非常に浅い眠りです。
つまり明晰夢を見ている時は体は休んでいるつもりでも脳は十分な休息を得ておらず慢性的な睡眠不足に陥る危険もあるのです
寝ているから大丈夫と思わず睡眠は睡眠でしっかりと取るのが重要です。健康管理はしっかりとしてください。
結論＝明晰夢は自力じゃ無理！
色々と試してみたんですが、明晰夢見るのってめっちゃむずかしいです。マジで全然みれない泣
サプリメントや音源の他にも明晰夢が見れるアイマスクだとか、アプリだとかがあったけどなんだかうさん臭くて手を出せずにいます。
10日間くらい毎日頑張ったんだけど結局一度も明晰夢を見る事は叶いませんでした。
ただ、冒頭でも言った通り夢を支配できたらVRもワンランク上のものに進化するんじゃないかって信じているので「これはマジで明晰夢見れるようになるよ！」って方法がありましたらコメント欄で教えてください。
僕はとりあえず本を読んで勉強してみよかなと思ってます。
「幸せになる」ってのがなんともうさんくさいけどそれはスピリチュアル感を出すための例の邦題業界のアレでして、実際は「A Field Guide to Lucid Dreaming（明晰夢を見る為のマニュアル）」という一般的なガイド本です。
今回はかなりふざけて書いてしまったのでこんなに長い文章になってしまいました、すいませんでした。アデュー。
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